Lokasi khas 7 hari diduduki oleh banyak diet ekspres yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan dengan cepat. Tinjauan positif dan hasil daripada mereka yang mematuhi sistem bekalan kuasa ini menunjukkan keberkesanan dan kemungkinan memisahkan dari 7-10 kilogram yang telah memutuskan di kawasan pinggang, pinggul, punggung dan tangan.
Nama itu sendiri bercakap dengan fasihnya kerana diet dengan nama positif "orang yang disayangi", yang akan saya bicarakan hari ini, akan jatuh cinta pada hari pertama dan akan menjadi cara yang baik untuk mengucapkan selamat tinggal kepada berat badan yang berlebihan, dan tanpa terus mengejar rasa lapar. Nombor sebenar dijawab oleh persoalan berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan yang duduk diet diet yang anda sayangi bergantung kepada banyak faktor.
Berapa banyak anda boleh menurunkan berat badan?
Saya ingin ambil perhatian bahawa 7-10 kg yang didambakan tidak dapat kehilangan setiap kecantikan. Kilogram pertama diteruskan di dalam tisu kerana cecair yang berlebihan, dan ini adalah individu yang ketat dalam kes tertentu. Dan perlembagaan semua orang berbeza. Dan proses membakar lapisan lemak jauh lebih cepat daripada otot.
Adalah diketahui bahawa maksimum diet yang ketat adalah berat pada orang yang mempunyai berat badan yang besar. Mereka yang diinginkan untuk menghilangkan 3-5 kg harus bekerja keras. Bergantung pada sifat genetik, berat awal badan, umur, kehadiran atau kekurangan penyakit kronik dan kecenderungan semula jadi, anda akan menerima hasil akhir.
Fungsi dan peraturan asas
Inti utama diet yang dikasihi adalah mudah dan menggunakan jenis produk -produk rendah yang rendah setiap hari jika tiada lemak. Pada masa yang sama, badan mengalami kekurangan tenaga dan mula mengekstraknya dengan membahagikan sel -sel lemak yang terkumpul sebelumnya. Ini disebabkan oleh proses ini, berat badan dikurangkan.
Diet yang popular selama 7 hari secara individu bergantung kepada harga rasa. Semua hidangan dimakan tanpa garam, minyak dan gula. Kekerapan prestasi di bahagian kecil adalah 4-5 kali sehari. Jangan terlepas makanan yang dirancang kerana ini dapat melambatkan metabolisme dan menimbulkan keruntuhan. Diet harus sesuai dengan nama hari tertentu program kuasa:
- 1, 3 dan 6 hari - Minum.
- 2 hari - sayur -sayuran.
- 4 hari - Buah.
- 5 hari - protein.
- Digabungkan selama 7 hari (bercampur).
Menurut doktor, disarankan untuk tidak memerhatikan badan lebih dari tiga kali setahun. Biasanya anda perlu menurunkan berat badan untuk cuti Tahun Baru atau selepas anda bersedia untuk musim pantai atau untuk acara yang bertanggungjawab, contohnya perkahwinan atau ulang tahun. Kemudian diet yang dikasihi datang untuk menyelamatkan.
Peringkat Penyediaan
Pakar pemakanan yang berpengalaman mengesyorkan makan teknik ini sebelum anda mula makan untuk menyediakan badan untuk meminimumkan tekanan melalui sekatan. Selama lebih dari seminggu tepung, manis, asin, salai, lemak, goreng, menumpukan pada sayur -sayuran, segar dan dimasak, buah -buahan, stim dan daging kukus dan ikan.
Pada masa yang sama, jangan lupa untuk minum air bersih sebanyak mungkin, lebih baik daripada cair, musim bunga atau bukan mineral. Diet sedemikian dan berjalan -jalan dan sukan biasa membantu anda untuk mempersiapkan diet yang ketat, dan dengan mudah menghantar ketidakselesaan yang disebabkan oleh penolakan makanan biasa.
Prinsip diet "kekasih" untuk setiap hari
- Minuman - Hari ketiga dan keenam yang pertama
Pada hari minum ia hanya boleh menggunakan cecair. Ia boleh ditekan baru (tetapi tidak dalam tin atau dibungkus) jus dengan air 1: 1 buah -buahan (sayur -sayuran, buah -buahan, buah beri), minuman buah -buahan yang tidak manis dan kompot, dekocements, herba, teh hitam dan hijau, minuman cicy, brillon dan semua minuman susu tiang dengan kandungan lemak yang rendah. Tetapi bilangan mereka tidak terhad.
Ramai yang prihatin terhadap soalan: Adakah mungkin untuk menggantung kopi dari diet yang popular? Pakar pemakanan membolehkan penggunaan minuman kegemaran mereka dalam jumlah yang terhad (1-2 camar pada waktu pagi), dan disarankan untuk mencipta kopi dan tidak larut dan, tentu saja, tanpa gula.
Pada hari pertama pemakanan, minuman, proses berat diganti, dan badan membersihkan toksin, metabolit, bahan toksik, cecair intercellular yang berlebihan, tisu terkumpul. Pada hari minum, ramai wanita melihat kemunculan kelemahan dan pening. Pada ketika ini, adalah dinasihatkan untuk meminimumkan aktiviti fizikal dan berehat lagi. Perasaan gejala tetap tidak disedari.
- Sayur -sayuran - hari kedua
Pada hari sayur -sayuran, pakar mengesyorkan bergantung kepada kubis segar yang mempunyai sifat pembakaran lemak yang baik. Semua sayur -sayuran dalam keju, dimasak, panggang dan dikukus, dengan pengecualian kentang, dibenarkan tanpa menyekat jumlah semua sayur -sayuran. Rumput kesihatan berguna.
Lebih baik menggunakan buah -buahan bermusim yang tidak mengandungi nitrat: timun, zucchini, labu, tomato, paprika, bayam, lobak, pasli, saderi, dill, lobak merah, bit, bawang, terung, dll.
- Buah - Hari Keempat
Nama "buah" sudah menentukan makanan hari keempat. Adalah dinasihatkan, limau gedang, kiwi dan nanas dalam menu diet kegemaran anda dengan keupayaan untuk mengaktifkan metabolisme lemak. Semua buah -buahan bermusim yang kaya dengan vitamin dan mineral akan berguna: aprikot, pic, plum, plum, alpukat, pisang, oren, epal bakar dan segar, pear, plum ceri, mandarin. Adalah lebih baik untuk mengelakkan anggur yang tepu dengan gula yang cepat diserap dalam bingkai diet ini.
- Protein - Hari Kelima
Penggunaan makanan protein mempercepatkan pembakaran tisu adiposa subkutan dan meningkatkan kesan beberapa hari yang lalu. Menu hari ini adalah: daging yang dimasak atau dibakar, ikan, arnab atau ayam tanpa kulit (tanpa memasak garam), makanan laut, telur, keju kotej, yogurt semulajadi, kefir, ditapai, susu (semua produk tenusu harus mempunyai peratusan minimum kandungan lemak).
- Digabungkan - Hari Ketujuh
Hari ketujuh dalam menu diet yang dikasihi adalah penyesuaian badan untuk mengambil makanan biasa. Hari -hari ini anda boleh makan dan minum semua produk yang telah digunakan dalam enam hari yang lalu, iaitu sayur -sayuran, buah, daging dan ikan serta minuman kegemaran dan produk tenusu.
Untuk memastikan sistem kuasa "diet kegemaran" dengan selesa, saya cadangkan anda membuat menu terperinci untuk setiap hari dan menggantungnya di peti sejuk atau kabinet dapur. Dengan proses yang mudah, anda boleh membeli semua produk yang diperlukan terlebih dahulu dan mempelbagaikan diet anda sebanyak mungkin.
Contoh Menu selama 7 hari (minggu)
Berikut adalah contoh menu diet "kekasih" yang saya rakam beberapa minggu yang lalu:
- 1 hari
Sarapan pagi: Minuman dari ekstrak chicory dengan sucrotor.
Snek: segelas air mineral tanpa gas.
Makan tengah hari: Sup sayuran dow.
Snek: Jus karbon epal epal, dicairkan dengan air (1 cawan).
Makan malam: Fat -free yogurt (0.25 L).
- 2 hari
Sarapan pagi: Brussels Kohl yang dimasak.
Snek: Salad kubis putih dengan bawang hijau dan kemangi.
Makan tengah hari: lobak merah dan akar saderi parut.
Snek: Kaviar dari Zucchini.
Makan malam: Bakar pada gril radiator atau dalam sekeping ketuhar aubergine dan lada.
- 3 hari
Sarapan pagi: Rowing Fermented Rendah (1 cawan).
Snek: pasangan teh.
Makan tengah hari: sup ikan.
Snowman: Talai Water.
Makan malam: Susu rendah (0.2 L).
- 4 hari
Sarapan: Bakar Apple (2 STC.).
Snek: Grapefruit besar.
Makan tengah hari: Salad buah dari kiwi, bijirin bom tangan, pisang dan alpukat, ditaburi dengan jus lemon.
Snek: Mandarin.
Makan malam: Pear.
- 5 hari
Sarapan: Fillet Turki yang dimasak (150 g).
Snek: segelas kumys rendah.
Makan tengah hari: Mintay dibakar dalam kerajang (150 g).
Snek: Keju kotej bebas lemak (150 g).
Makan malam: Telur yang dimasak - 2 STC.
- 6 hari
Sarapan pagi: Minuman buah cranberry tanpa gula.
Snek: Compote diperbuat daripada buah -buahan kering dan ais krim.
Makan tengah hari: Kurin Brüh.
Snek: segelas jus tomato.
Makan malam: Teh Chamomile.
- 7 hari
Sarapan pagi: Vinaigrette, berpengalaman dengan jus lemon.
Snek: epal dan kiwi.
Makan tengah hari: Salmon dibakar dalam sos berkrim.
Snek: sup cendawan.
Makan malam: stim schnitzel atau anak lembu yang diperbuat daripada daging lembu, bawang dan wortel.
Seperti yang anda lihat, tidak sukar bagi setiap wanita untuk menulis diet dari produk kegemarannya. Pada musim panas, pada hari buah -buahan, strawberi berair, raspberi, currants, ceri dan sayur -sayuran, lebih banyak tomato dan timun yang membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dan menyingkirkan edema.
Selepas berakhirnya diet, adalah dinasihatkan untuk memperbaikinya atau, seperti yang dikatakan oleh pakar pemakanan, tentukan hasilnya. Jadi berpegang pada pemakanan hari ketujuh selama seminggu lagi dan tidak bergantung pada tepung dan gula -gula. Jika tidak, semua usaha dapat dielakkan. Jangan kerap melupakan kerja -kerja fizikal, permainan aktif, lawatan ke negara, pantai dan berkelah.
Apa yang perlu dilakukan jika anda telah memecahkan dan memecahkan diet?
Faktor utama yang menyebabkan kerosakan dan pelanggaran menu termasuk: tekanan, lawatan yang tidak dirancang kepada tetamu atau ketibaan mereka kepada mereka, kekurangan sokongan daripada saudara -mara, mood yang tidak baik dan peristiwa negatif. Rancang diet pada masa anda tidak perlu pergi ke pihak atau cuti umum. Elakkan situasi yang tertekan, mendedikasikan masa lapang untuk berjalan, komunikasi dengan haiwan kesayangan dan meditasi.
Jika anda telah memecahkan diet, maka panik. Makan salad sayur -sayuran segar dan buat satu jam berjalan kaki sementara pemikiran negatif hilang dan kekuatan akan kembali untuk meneruskan pemakanan. Mulakan dari hari anda jatuh. Sebagai contoh, apabila kegagalan berlaku pada hari minum, minum minuman kegemaran anda pada keesokan harinya dan makan sayur -sayuran yang sihat dalam sayur -sayuran.
Contraindications
Kerugian dengan bantuan diet yang dikasihi secara kontraindikasikan di hadapan penyakit akut dan kronik usus perut (perut -Ulkus, pankreatitis, hepatitis, cholecystitis, kolitis, dan lain -lain), buah pinggang dan lepuh.
Adalah tidak diingini untuk menjaga diet seperti penyakit kardiovaskular, endokrin dan sistem hematopoetik, termasuk penyakit jantung koronari, gangguan metabolik, kegagalan hormon, anemia.
Sudah tentu, anda tidak boleh menurunkan berat badan semasa kehamilan dan penyusuan susu ibu, kerana aliran lemak yang tidak mencukupi dan sambungan aktif secara biologi dapat mempengaruhi kesihatan wanita dan bayi yang sangat negatif.
Dengan kehadiran penyakit kronik sebelum permulaan pemakanan, ia patut memberi nasihat kepada pakar yang, terutama orang yang berumur tua, sedang menonton.